“ความโกรธ” ต้นสายของวังวนการเสพติดและการเสพซ้ำไม่รู้จบ

ประสบการณ์ความโกรธและการเสพติดในชีวิตจริง

หลายคนอาจไม่รู้สึกถึงการเชื่อมโยงกันระหว่างความโกรธและการเสพติด แต่นั่นก็เป็นเพียงการมองความโกรธอย่างฉาบฉวย เป็นความโกรธที่คนเราหัวฟัดหัวเหวี่ยงและแสดงท่าทีในแง่ลบ แล้วก็หายไปได้เมื่อสิ่งที่ทำให้ความโกรธหายไป ซึ่งในความเป็นจริงแล้ว ความโกรธเป็นอารมณ์ที่ลึกซึ้งกว่านั้น และเป็นสิ่งที่ไม่เพียงแต่บั่นทอนความรู้สึกของเรา แต่ยังเป็นเส้นทางที่นำเราเดินไปสู่การเสพติดได้อย่างง่ายดายโดยที่เราไม่รู้ตัวเลย

นักแสดงฮอลลีวูดชื่อดังอย่าง ดรูว์ แบร์รี่มอร์ เป็นผู้ที่มีประสบการณ์ตรงในเรื่องนี้ และได้เปิดเผยเรื่องนี้ออกมาได้อย่างตรงจุดที่สุด ในหนังสือสองเล่มที่เธอเขียนเกี่ยวกับตัวเอง Little Girl Lost เป็นบันทึกความทรงจำถึงชีวิตในวัยเด็กของเธอ ที่เป็นดาราเด็กซึ่งประสบความสำเร็จอย่างมาก แต่ก็ต้องต่อสู้กับการเสพติดมาตั้งแต่เด็ก และ Wildflower ที่เล่าถึงชีวิตอีกหลายแง่มุมในชีวิตตัวเอง ทั้งพ่อที่มีปัญหาติดเหล้าและไม่เคยมีเวลาให้เธอ กับแม่ที่ตามใจเธอทุกอย่าง ไปจนถึงการเข้าคลับบาร์และปาร์ตี้มาตั้งแต่เด็กๆ ซึ่งมีส่วนทำให้เธอเสพติดยาและแอลกอฮอล์มาตั้งแต่อายุน้อยๆ จนถึงกับเคยพยายามฆ่าตัวตาย และต้องเข้าสถานบำบัดเมื่อายุเพียงแค่ 12 ปี

ครั้งหนึ่งในการสัมภาษณ์กับหนังสือพิมพ์ The Guardian ดรูว์เล่าถึงการยอมรับสิ่งที่อยู่เบื้องลึกการเสพติดของเธอ นั่นก็คือความโกรธ

“ตอนอายุ 13 ถือจุดที่ต่ำที่สุดในชีวิตฉันก็ว่าได้” ดรูว์เล่า “ฉันรู้สึกว่าตัวคนเดียวจริงๆ และก็รู้สึกแย่มากๆ ฉันต่อต้านทุกอย่าง อยากวิ่งหนี แล้วก็มีแต่ความโกรธ แต่เมื่อฉันถามตัวเองอย่างจริงจังว่า ‘เธอโกรธอะไรกันแน่’ ฉันก็เริ่มหยุดโกรธ คือถ้าคุณค้นหาลึกลงไปในตัวเอง มันจะเหมือนว่า..ทำไมฉันจึงโกรธอะไรมากมายนัก เอาล่ะ เพราะพ่อแม่ไม่ได้อยู่ด้วยหรือ แต่คนตั้งมากก็ไม่มีพ่อแม่นะ แล้วพ่อแม่น่ะบางทีไม่สามารถจัดการอะไรพวกนี้ให้เราได้หรอก แล้วฉันก็เริ่มเข้าใจ”

ดรูว์ให้เครดิตการเข้าสถานบำบัดว่า เป็นสิ่งที่ช่วยให้เธอเผชิญหน้าและจัดการกับอารมณ์ของตัวเอง รวมถึงสิ่งที่เกิดขึ้นมาจากความสัมพันธ์ของเธอกับพ่อแม่ และสามารถหาจุดสมดุลที่ช่วยเธอดึงเธอขึ้นมาจากวังวนของการเสพติดได้สำเร็จ

โกรธให้เป็น..วิธีรับมือกับความโกรธที่ดีต่อตัวเอง

ความโกรธสามารถเป็นอารมณ์ในแง่บวกได้ เมื่อมันสมดุลกับเหตุผลและความเห็นอกเห็นใจ เป็นแรงจูงใจให้คนเราตอบโต้ในสถานการณ์ที่ไม่เป็นธรรมหรือไม่ถูกต้อง อย่างไรก็ตาม หากความโกรธถูกเก็บกดเอาไว้ มันก็อาจบ่อนทำลายและทำให้เราถอยหลังได้

เทคนิคการผ่อนคลายอย่างเช่นการหายใจลึกๆ การออกกำลังกาย และการทำสมาธิ สามารถช่วยหยุดอาการทางร่างกายของความโกรธ และตัดการตอบสนองแบบสู้หรือหนี เพื่อที่คุณจะได้ตอบสนองในแบบสร้างสรรค์ต่อสถานการณ์ แทนการเพิ่มความรุนแรงหรือหันไปใช้สารเสพติด การตอบสนองนี้อาจเป็นการตัดสินใจปล่อยวางในสิ่งที่เกิดขึ้น และก้าวไปข้างหน้า หรือรับรู้ว่าคุณต้องรับมือกับความรู้สึกเหล่านี้ด้วยการแก้ปัญหา หรือการป้องกันมันตั้งแต่ก่อนที่จะเริ่มขึ้นอีก

การคิดหาวิธีที่ดีที่สุดสำหรับคุณในการตอบสนอง อาจทำได้จากการใช้เวลาประมวลความคิดตัวเองเช่น การเขียนบันทึก การพูดคุยกับเพื่อนสนิท หรือการพูดคุยในการบำบัดแบบกลุ่มหรือแบบเดี่ยว หัวใจสำคัญก็คือการจัดการกับความโกรธ ไม่ใช่การเก็บกดความโกรธ แต่รู้สึกถึงความโกรธนั้น รับมือกับมัน และจัดการมันในแบบที่ไม่ส่งผลกระทบในแง่ลบต่อสุขภาพหรือจิตใจตัวเอง

รับมือกับความโกรธและหยุดการเสพติดกับเดอะดอว์น

หากความโกรธนำคุณไปสู่การเสพติด และทำให้คุณตกอยู่ในวังวนของการกลับไปเสพซ้ำอย่างไม่รู้จบ การรับความช่วยเหลือจากมืออาชีพเป็นทางเลือกที่มีประสิทธิภาพ ในการช่วยชี้ให้คุณเห็นถึงต้นตอของปัญหาที่ซ่อนลึกอยู่เบื้องหลังการเสพติดของคุณ ไม่ว่าจะเป็นอารมณ์โกรธหรืออารมณ์ใดๆ ในแง่ลบก็ตามที

ทีมงานผู้เชี่ยวชาญและเปี่ยมประสบการณ์ของ ศูนย์บำบัดยาเสพติดและฟื้นฟูสุขภาพจิต เดอะดอว์น เชียงใหม่ มีหลักสูตรการรักษาคุณภาพสูงในการรักษาการเสพติดทั้งสิ่งเสพติดและพฤติกรรมเสพติด รวมไปถึงโรคร่วมซึ่งเกิดจากการเสพติดและเป็นที่มาของการเสพติด ซึ่งจะเน้นไปที่ความสำเร็จในระยะยาว ด้วยวิธีการบำบัดแบบก้าวหน้าที่มีหลักฐานทางวิทยาศาสตร์รองรับ และการฟื้นฟูสุขภาพและสุขภาวะเฉพาะบุคคลด้วยวิธีแบบองค์รวมอันเป็นเอกลักษณ์ของเรา

และด้วยทำเลที่ตั้งอันสวยงามและสงบเงียบริมแม่น้ำปิง จังหวัดเชียงใหม่ เดอะดอว์น คือสถานที่อันสมบูรณ์แบบที่จะทำให้คุณห่างไกลจากสิ่งกระตุ้นต่างๆ และได้ใช้เวลามุ่งเน้นกับการบำบัดเยียวยาตนเอง ให้กลับสู่ความปกติสุขโดยไม่หันสู่การเสพซ้ำอีก

ติดต่อแผนกแรกรับของเราวันนี้ เพื่อรับข้อมูลเกี่ยวกับขั้นตอนสู่การเข้ารับการรักษาที่ศูนย์สุขภาพจิตของเรา