ความเครียดหลังเหตุสะเทือนขวัญ-บาดแผลทางใจ
เยียวยาได้ครบวงจรที่ศูนย์สุขภาพจิตเดอะดอว์น เชียงใหม่
ผู้ที่มีปัญหาเครียดหลังเหตุสะเทือนขวัญ (Post-Traumatic Stress Disorder – PTSD) หรือเคยผ่านเรื่องราวที่สร้างบาดแผลทางใจ (Trauma) อาจไม่ได้มีประสบการณ์เหมือนกันทุกคน แต่คำบอกเล่าของหลายๆ คนมีความคล้ายกัน เช่น
“ต้องคอยเหลียวดูข้างหลังตลอด รู้สึกว่ายากที่จะไว้ใจใคร”
“รู้สึกหวั่นใจอยู่ตลอดเวลา เหมือนอะไรต่ออะไรมันถาโถมเข้ามาจนรับไม่ไหว”
“รู้สึกเหมือนเราอยู่ในโหมดสโลว์โมชั่น แต่พอเรามองรอบข้าง เหมือนโลกเคลื่อนไหวไปข้างหน้าอย่างรวดเร็ว”
ถ้าคุณรู้สึกว่าคำบอกเล่าของเขาเหล่านี้มีส่วนคล้ายกับอาการที่คุณประสบอยู่ เราขอบอกว่ายังมีคนอีกมากที่ตกที่นั่งเดียวกับคุณ โดยข้อมูลจากองค์การอนามัยโลกระบุว่าร้อยละ 70 ของคนในโลกเคยผ่านประสบการณ์ที่สร้างบาดแผลทางใจในช่วงใดช่วงหนึ่งของชีวิตและในบางกรณีความกระทบกระเทือนจากเหตุการณ์หรือประสบการณ์นั้นๆ ยังส่งผลต่อมาอีกยาวนาน จนเป็นอุปสรรคขัดขวางไม่ให้ใช้ชีวิตได้อย่างเป็นปกติ
แต่คุณไม่จำเป็นต้องปล่อยให้ความเครียดและความบอบช้ำจากเหตุการณ์ที่ผ่านไปแล้วมาสร้างความทุกข์ให้คุณไปตลอดชีวิต เมื่อได้เรียนรู้วิธีรับมือกับบาดแผลทางใจและ PTSD รวมถึงมีทีมผู้เชี่ยวชาญคอยสนับสนุนให้กำลังใจ คุณก็สามารถปลดปล่อยตัวเองให้เป็นอิสระจากอาการที่บั่นทอนจิตใจ กลับมารู้สึกว่าตัวเองแข็งแรง มีความสุข และเป็นปกติเหมือนคนอื่นได้เช่นกัน
สัญญาณและอาการบ่งบอกว่าคุณมีบาดแผลทางใจ
เหตุการณ์ที่สร้างความทุกข์อย่างสาหัสหรือเป็นอันตรายเกือบถึงชีวิต เช่น อุบัติเหตุทางรถยนต์ ความรุนแรง และการทำร้ายทางเพศ ล้วนทำให้เกิดบาดแผลทางใจได้ทั้งสิ้นตัวอย่างอาการบาดแผลทางใจ
- ช็อกหรือไม่ยอมรับความจริงหลังเกิดเหตุ
- วิตกกังวล
- โกรธ
- ซึมเศร้า
- มีปัญหาความสัมพันธ์
- ทำงานบกพร่อง
- เห็นคุณค่าในตัวเองต่ำ
เมื่อเวลาผ่านไป ผลจากบาดแผลทางใจอาจหายไปเอง แต่บางครั้งก็ไม่หายเอง จำเป็นต้องได้รับการรักษาโดยบุคลากรมืออาชีพ และบางคนที่ผ่านเหตุการณ์กระทบกระเทือนใจยังอาจเกิด PTSD ตามมาอีกด้วย
สัญญาณและอาการของ PTSD
- ตื่นตัวต่อสิ่งเร้ามากกว่าปกติและระแวดระวังเกินเหตุ
- มีปัญหาการนอน นอนไม่หลับ
- การรับรู้สิ่งที่เป็นภัยคุกคามผิดไปจากความเป็นจริง
- ขี้กลัวมากกว่าปกติ
- อารมณ์ด้านบวกลดลง
- หงุดหงิด อารมณ์แปรปรวน
- รู้สึกเศร้า มึนชา ถูกตัดขาดจากสิ่งรอบตัว
- แยกตัวจากสังคม
- ไม่สามารถ ตั้งสมาธิจดจ่อได้
- ละอายใจและรู้สึกผิด
- อ่อนล้าไม่มีแรง
เดอะดอว์น ทางเลือกที่ดีที่สุดในการรักษา PTSD และบาดแผลทางใจ
ศูนย์ของเรามีความเชี่ยวชาญเฉพาะด้านในการรักษาบาดแผลทางใจ ทีมงานสุขภาพจิต มีความชำนาญเฉพาะด้านในสาขานี้ และ ศูนย์ของเราตั้งอยู่ติดริมแม่น้ำปิง บรรยากาศสงบเงียบไร้สิ่งรบกวน เมื่อมาอยู่กับเราคุณจะรู้สึกปลอดภัย สบายใจ สามารถเอาชนะสิ่งที่สร้างความทุกข์ให้คุณมาตลอด และพร้อมที่เยียวยาตนเองโดยมีทีมงานของเราคอยดูแลด้วยความเอาใจใส่
ภาวะโรคร่วม: บาดแผลทางใจและการติดสารเสพติด
ผู้มีภาวะเครียดหลังเหตุกระทบกระเทือนใจมีแนวโน้มสูงที่จะมีพฤติกรรมเสี่ยง เช่น ติดสุรา ใช้สารเสพติด ติดเซ็กซ์ ติดการกิน หลายคนที่มีอาการเกี่ยวเนื่องจากบาดแผลทางใจมักจะหันไปใช้สุราหรือยาเสพติดเป็นเครื่องบำบัด โดยจากสถิติพบว่าผู้ที่มีภาวะ PTSD ร้อยละ 40 เคยมีปัญหาติดสุราในช่วงใดช่วงหนึ่งของชีวิต และร้อยละ 31 เคยใช้ยาเสพติด ภาวะ PTSD มักเกิดร่วมกับภาวะเสพติด ดังจะเห็นได้จากตัวเลขผู้เข้ารับการรักษาภาวะเสพติด ซึ่งกว่าครึ่งมีปัญหาสุขภาพจิตจากบาดแผลทางใจ
ให้เดอะดอว์น รักษา PTSD และ บาดแผลทางใจ ของคุณ
ทำไมการรักษาแบบอยู่ประจำจึงได้ผลดี
การเยียวยาตัวเองจากบาดแผลทางใจควรทำในพื้นที่ปลอดภัยเพื่อป้องกันการกลับไปมีบาดแผลซ้ำอีก ศูนย์รักษาสุขภาพจิต เดอะดอว์น ตั้งอยู่ริมแม่น้ำปิง ในจังหวัดเชียงใหม่ บรรยากาศสงบเงียบและเป็นส่วนตัว ภายในศูนย์มีสวนและสนามหญ้าเขียวขจี เหมาะแก่การเดินเล่นพักผ่อน และมีพื้นที่สำหรับนั่งสมาธิริมแม่น้ำ เพื่อให้คุณฟื้นฟูร่างกายและจิตใจควบคู่ไปกับการรักษาด้วยวิธีทางจิตสังคม
เมื่อคุณได้อยู่ห่างจากปัจจัยกระตุ้นให้เกิดความเครียด ได้เข้ากลุ่มพูดคุยแลกเปลี่ยนประสบการณ์กับผู้เข้าร่วมบำบัดที่มีความเห็นอกเห็นใจและพร้อมที่จะให้กำลังใจกัน ก็จะส่งผลดีต่อกระบวนการเยียวยา คุณจะว้าเหว่น้อยลงและรู้สึกว่าตัวเองมีอำนาจที่จะเปลี่ยนสิ่งที่สร้างบาดแผลทางใจให้คุณมาตลอด
หลักสูตรการรักษา PTSD และบาดแผลทางใจที่ เดอะดอว์น เชียงใหม่
ภายในศูนย์ของเรา อยู่ร่วมกันอย่างเป็นกันเอง ให้เกียรติซึ่งกันและกัน ตลอดเวลาที่คุณพักอยู่กับเรา คุณจะรู้สึกปลอดภัยและพร้อมแก้ไขประเด็นที่เป็นปัญหา โดยมีทีมงานและเพื่อนผู้เข้ารับการบำบัดคอยช่วยเหลือให้กำลังใจ นอกจากนี้เรายังจำกัดการรับผู้เข้ารักษาไม่เกิน 30 ท่านต่อครั้ง ทีมงานสุขภาพจิตจึงสามารถดูแลแต่ละท่านด้วยความใส่ใจเป็นรายบุคคล นักจิตทุกคนมีคุณวุฒิด้านเทคนิคการบำบัดที่ได้รับการรับรองให้ใช้อย่างแพร่หลายในปัจจุบัน โดยหลักสูตรการรักษาบาดแผลทางใจของเรามีองค์ประกอบดังนี้
ปรึกษาผู้เชี่ยวชาญของเราวันนี้
การบำบัดความคิดและพฤติกรรมสำหรับผู้มีบาดแผลทางใจ
ตลอดช่วงของการรักษา คุณจะได้พบกับนักจิตที่มีคุณวุฒิด้านการรักษาบาดแผลทางใจ เพื่อรับคำปรึกษาเป็นรายบุคคล โดยในแต่ละครั้งจะมีการใช้เทคนิคบำบัดความคิดและพฤติกรรมสำหรับผู้มีบาดแผลทางใจโดยเฉพาะ เพื่อแก้การคิดปรับตัวแบบผิดๆ (Maladaptive thinking) เกี่ยวกับเหตุการณ์ที่สร้างบาดแผล และปรับการคิดเสียใหม่
การสร้างทักษะเพื่อความยืดหยุ่นตามโมเดล TRM
TRM เป็นการบำบัดฟื้นฟูร่างกายเพื่อปรับระบบประสาทที่ได้รับความกระทบกระเทือน โดยคุณจะได้ฝึกสังเกตและติดตามการตอบสนองของระบบประสาทในขณะที่คุณรู้สึกเครียด กระวนกระวาย หรือซึมเศร้า นอกจากนี้เรายังสอนทักษะการเจริญสติให้คุณนำไปใช้ปรับสมดุลให้ตัวเองได้ทุกครั้งที่ต้องการ
จิตบำบัดแบบอีเอ็มดีอาร์ (EMDR)
จิตบำบัดแบบอีเอ็มดีอาร์เป็นการเยียวยาอาการที่เชื่อมโยงกับความทรงจำที่กระทบกระเทือนจิตใจ โดยผ่านกระบวนการทางสรีระที่ช่วยให้คุณมองเหตุการณ์ในอดีตได้โดยไม่สร้างความบอบช้ำอย่างที่เคยเป็น เทคนิคนี้ใช้การเคลื่อนไหวของลูกตาเข้ามาช่วยในการย้ายความทรงจำที่เจ็บปวดจากจิตส่วนหน้าสุดเข้าไปอยู่ในความจำระยะยาว จากผลการรักษาพบว่าการบำบัดด้วยเทคนิคนี้เพียง 8 ครั้ง ทำให้อาการ PTSD ลดลงอย่างมาก
โยคะบำบัดผ่อนคลายความเครียด TRAUMA/TENSION RELEASING EXERCISE (TRE) YOGA
การฝึกโยคะแบบ TRE ช่วยผ่อนคลายความเครียดที่เกี่ยวเนื่องกับบาดแผลทางใจและ PTSD โดยเป็นการฝึกคลายกล้ามเนื้อที่ถูกกระตุ้นจากปฏิกิริยา “หนีหรือสู้” ของร่างกาย และมักจะเกร็งค้างอยู่ การฝึกลักษณะนี้ช่วยให้ความกระทบกระเทือนใจที่ทำให้เกิดปฏิกริยาดังกล่าวได้รับการคลี่คลาย
การฟื้นฟูสุขภาวะแบบองค์รวม
การฝึกโยคะแบบ TRE ช่วยผ่อนคลายความเครียดที่เกี่ยวเนื่องกับบาดแผลทางใจและ PTSD โดยเป็นการฝึกคลายกล้ามเนื้อที่ถูกกระตุ้นจากปฏิกิริยา “หนีหรือสู้” ของร่างกาย และมักจะเกร็งค้างอยู่ การฝึกลักษณะนี้ช่วยให้ความกระทบกระเทือนใจที่ทำให้เกิดปฏิกริยาดังกล่าวได้รับการคลี่คลาย
เยียวยาปัญหาซับซ้อนอย่างครบวงจร
ในศูนย์รักษาแบบอยู่ประจำ บรรยากาศอบอุ่นเป็นกันเอง
เชียงใหม่เป็นเมืองแห่งการท่องเที่ยวพักผ่อน ผู้คนมีน้ำใจไมตรี ธรรมชาติงดงาม มีวัฒนธรรมเป็นเอกลักษณ์ เหมาะแก่การฟื้นฟูกายใจให้พร้อมรับการบำบัดความคิด เพื่อก้าวพ้นจากวังวนของบาดแผลทางใจ นอกจากนี้การรักษาแบบอยู่ประจำยังช่วยให้คุณได้อยู่ห่างจากสถานที่และปัจจัยที่คอยกระตุ้นให้รู้สึกเหมือนได้เจอเหตุการณ์ที่สร้างบาดแผลอีกครั้ง คุณจึงเริ่มกระบวนการเยียวยาได้อย่างปลอดภัย
หนึ่งวัน ที่เดอะดอว์น
การดูแลสุขภาพจิตแบบผู้ป่วยใน (Residential Mental Health Treatment) ไม่ได้มุ่งเน้นเฉพาะการทำจิตบำบัดเท่านั้น แต่ยังให้ความสำคัญกับการสร้างกิจวัตรประจำวันที่เหมาะสม เพื่อส่งเสริมการฟื้นฟูทั้งด้านร่างกาย จิตใจ และการใช้ชีวิตประจำวัน ผู้เข้ารับบริการจะเข้าร่วมโปรแกรมการรักษาที่ได้รับการวางแผนเฉพาะบุคคล ซึ่งประกอบด้วยการพบผู้เชี่ยวชาญ การทำจิตบำบัด กิจกรรมส่งเสริมสุขภาวะ การออกกำลังกาย การฝึกสติ และช่วงเวลาพักผ่อนอย่างสมดุล ภายใต้การดูแลของทีมสหวิชาชีพ ทั้งนี้ ตารางกิจกรรมอาจมีการปรับเปลี่ยนให้เหมาะสมกับแผนการรักษาของผู้เข้ารับบริการแต่ละราย
| 07:00 | ออกกำลังกายแบบกลุ่ม (Group Fitness) |
|---|---|
| 08:00 | อาหารเช้า |
| 09:30 | ฝึกสติ ศิลปะบำบัด ดนตรีบำบัด หรือกิจกรรมส่งเสริมสุขภาวะ |
| 10:45 | จิตบำบัดแบบกลุ่ม |
| 12:00 | อาหารกลางวัน |
| 14:00 | กิจกรรมให้ความรู้ด้านสุขภาพจิต และ ภาวะเสพติด |
| 15:00 | จิตบำบัดรายบุคคลตามแผนการรักษา |
| 17:00 | กิจกรรมตามแผนการดูแลรายบุคคล |
| 18:00 | อาหารเย็น |
| 19:30 | กิจกรรมผ่อนคลายก่อนพักผ่อน |
| 20:00 | ช่วงเวลาใช้อุปกรณ์สื่อสาร |
| 20:30 | บันทึกประจำวันเพื่อการฟื้นฟู |
| 21:30 | พักผ่อน |
