หญิงสาวรู้สึกเสียใจจากการถูกปฎิเสธจากการเล่นแอพหาคู่

แอพหาคู่: ความรักที่ต้องแลกมาด้วยผลกระทบต่อสุขภาพจิต

โอกาสในการสร้างความสัมพันธ์ใหม่ๆ ที่สามารถเกิดขึ้นได้เพียงปลายนิ้วสัมผัส ในโลกออนไลน์อันกว้างใหญ่ อาจเป็นเรื่องเย้ายวนชวนให้ลอง แต่มีงานวิจัยหลายชิ้นที่แสดงให้เห็นถึงผลเสียต่อสุขภาพจิตที่ร้ายแรงกว่าที่คุณคิด

แอพหาคู่เป็นหนึ่งในวิถีชีวิตของคนรุ่นใหม่ นับจากจำนวนคนที่ใช้ Tinder ที่มีอยู่มากกว่า 50 ล้านคนทั่วโลกรวมถึงคนไทย จากการเก็บข้อมูลทางออนไลน์เมื่อปี 2560 โดย YouGov พบว่า คนไทยมากถึง 4 ใน 10 คน เคยใช้แอพพลิเคชั่นหาคู่ออนไลน์ หรือเกือบครึ่งหนึ่ง (47%) ในกลุ่มคนรุ่นใหม่ โดย 49 เปอร์เซ็นต์ เคยรู้จักคู่รักอย่างน้อย 1 คนผ่านช่องทางนี้ และคนไทยมากกว่า 1 ใน 3 (35%) คิดว่าการพบคู่รักทางออนไลน์ไม่ใช่เรื่องแปลก

แอพหาคู่เหล่านี้อาจขยายความเป็นไปได้ในการสร้างความสัมพันธ์ใหม่ๆ แต่ในขณะเดียวกัน ก็อาจทำให้เกิดการถูกปฏิเสธ ที่สามารถส่งผลกระทบในแง่ลบต่อการมองเห็นคุณค่าในตัวเอง และอาจก่อให้เกิด ภาวะซึมเศร้าและความรู้สึกวิตกกังวล ซึ่งถ้าคุณไม่จัดการกับความรู้สึกเหล่านี้มันอาจนำไปสู่ปัญหาสุขภาพจิตที่ร้ายแรง เพราะฉะนั้นการรับรู้ถึงหลุมพรางของแอพหาคู่เหล่านี้ พร้อมทั้งการรักษาสภาพจิตใจให้อยู่ในภาวะปกติ จะช่วยให้คุณแน่ใจได้ว่า การมองหาความรักออนไลน์ยุคใหม่นี้ จะไม่ส่งผลกระทบในแง่ร้ายต่อสุขภาพจิตของคุณได้

ผลกระทบจากการถูกปฏิเสธ

ความกลัวที่จะถูกปฏิเสธเป็นอารมณ์อันน่ากลัวอย่างหนึ่ง เป็นความเจ็บปวดที่อาจเทียบได้กับความเจ็บปวดทางร่างกายเลยก็ว่าได้ เนื่องจากการถูกปฏิเสธสามารถกระตุ้นเส้นทางในสมอง แบบเดียวกับที่เกิดขึ้นเมื่อเกิดความเจ็บปวดทางร่างกาย อย่างไรก็ตาม การถูกปฏิเสธเป็นครั้งคราวเป็นประสบการณ์ปกติที่ทุกคนต้องเจอ และก็เป็นสิ่งที่อาจช่วยให้เราเข้าใจตัวเองมากขึ้น รวมถึงเข้าใจได้ว่าบุคลิกภาพแบบไหนที่เข้ากับเราได้

ถึงแม้การใช้แอพหาคู่ดูเหมือนจะมีตัวเลือกที่มากมายไร้ขีดจำกัด แต่ความรู้สึกของการถูกปฏิเสธกลับเป็นสิ่งที่เกิดขึ้นได้อย่างง่ายดายมาก โดยในแอพหาคู่ การจับคู่จะเกิดขึ้นเมื่อคุณและคนที่คุณสนใจต่าง “ปัดขวา” ขั้นต่อไปก็คือการส่งข้อความหาคนๆ นั้นเพื่อพูดคุยกัน และอาจจะนัดเดตกันจริงๆ แบบตัวต่อตัว โดยในจุดนี้เองที่การศึกษาชิ้นหนึ่งพบว่า ราว 50 เปอร์เซ็นต์ของคนที่พบกันในแอพหาคู่ ไม่ส่งข้อความตอบกลับ ซึ่งสามารถทำให้รู้สึกถึงการถูกปฏิเสธ และสามารถส่งผลกระทบต่อความมั่นใจในตัวเองได้

การออกเดตครั้งแรกก็อาจน่าผิดหวังได้เช่นกัน โดยเฉพาะเมื่อโปรไฟล์ทางออนไลน์หรือการแชทกัน ไม่ได้แสดงถึงตัวตนที่แท้จริงของคนที่คุณได้พบจริงๆ หรือแตกต่างไปจากที่คาดหวังอย่างมาก ความรู้สึกถึงความไม่ซื่อสัตย์หรือถูกหลอก สามารถทำให้เกิดอารมณ์เครียด วิตกกังวล หรือแม้แต่ซึมเศร้าได้

ปรากฏการณ์ “ผีหลอก” (Ghosting)

หนึ่งในสถานการณ์ที่ส่งผลต่ออารมณ์และสุขภาพจิตของผู้ที่ใช้แอพหาคู่ก็คือ ปรากฎการณ์ “ผีหลอก” (Ghosting) หรือการหายไปอย่างกะทันหัน หรือไม่ตอบกลับการสื่อสารใดๆ เลย หลังจากเพิ่งคุยหรือออกเดตกัน ซึ่งเป็นสิ่งปกติที่เกิดขึ้นในการใช้แอพหาคู่ โดยประมาณ 50 เปอร์เซ็นต์ของคนที่ใช้แอพหาคู่ ต่างเคยเจอกับการหลอกลวงเช่นนี้ และในจำนวนเท่ากันคือคนที่เป็นผู้กระทำเช่นนี้เสียเอง

เมื่อเกิดปรากฏการณ์ “ผีหลอก” ขึ้น โดยทั่วไปแล้วจะทำให้ความรู้สึกของอีกฝ่ายหนึ่งเกิดความไม่สบายใจ และเจ็บปวด จากการหายไปโดยไม่มีคำอธิบาย หรือไม่มีการ “ปิดฉาก” ความสัมพันธ์อย่างเหมาะสมใดๆ เลย

แอพหาคู่ ต้นตอของอาการซึมเศร้าและวิตกกังวล

เมื่อคนเราใช้เวลามากขึ้นทางออนไลน์เพื่อค้นหาความรัก ก็มักจะมีแนวโน้มที่พบกับความรู้สึกซึมเศร้าและวิตกกังวลได้ โดยเฉพาะอย่างยิ่งกับการใช้เวลากับแอพหาคู่ ซึ่งในความเป็นจริงก็คือการประเมินโปรไฟล์ของคนอื่น สิ่งนี้สามารถส่งผลกระทบต่อความเคารพตัวเองและความมั่นใจได้ และทำให้ผู้ใช้รู้สึกเหมือนตัวเองกลายเป็นสิ่งของ

ในการศึกษาชิ้นหนึ่งของมหาวิทยาลัยวิทยาศาสตร์และเทคโนโลยีในนอร์เวย์ ผู้ใช้แอพหาคู่รายงานว่า พวกเขารู้สึกพึงพอใจน้อยลงกับหน้าตาและรูปร่างของตัวเอง เมื่อเทียบกับผู้ที่ไม่ได้ใช้ จากความรู้สึกภายในที่ดูเหมือนว่า ตนเองกำลังถูกผู้อื่นประเมินอยู่

การศึกษาจำนวนมากเชื่อมโยงการใช้งานอินเตอร์เน็ตเป็นเวลานาน รวมถึงเวลาที่ใช้กับแอพหาคู่ กับผลของสุขภาพจิตในแง่ลบ การมีส่วนร่วมกับโลกนอกมือถือของคุณ จึงเป็นเรื่องจำเป็นอย่างยิ่งในการสร้างสมดุลระหว่างทัศนะและสำนึกต่อคุณค่าของตัวตนเอง

ใช้แอพหาคู่ยังไง..ไม่ให้จิตตก

ถึงแม้จะมีข้อเสีย แต่แอพหาคู่กับช่วยให้คุณได้รู้จักกับคนใหม่ๆ และบางคนก็อาจพบกับความรักที่แท้จริงได้ อย่างเช่น ผู้ใช้เว็บบอร์ดชื่อดังอย่าง Pantip.com เคยแชร์ว่าพบคนรักหรือสามีภรรยาในปัจจุบันผ่านแอพหาคู่ การกำหนดแนวทางเล็กน้อยสำหรับตัวเองก่อนเล่นแอพเหล่านี้ สามารถช่วยให้คุณได้รับประโยชน์จากแอพเหล่านี้ โดยไม่ทำให้ตัวเองต้องจิตตกจนเกิดปัญหาสุขภาพจิต

เคล็ดลับการใช้แอพหาคู่ในแบบที่ดีต่อสุขภาพจิต 

  • ถามตัวเองว่าสภาพจิตใจคุณเหมาะจะใช้แอพหาคู่หรือเปล่า 

วิธีที่ดีที่สุดในการตรวจสอบก็คือการถามตัวเองว่า “ฉันมีความยืดหยุ่นพอที่จะรับมือกับการปฏิเสธในตอนนี้หรือเปล่า” นี่อาจฟังดูรุนแรง แต่คือความจริงของการออกเดตและการใช้แอพหาคู่ หากคุณรู้สึกว่าจิตใจและร่างกายกำลังบอกว่า “ไม่” ก็เอาพลังของตัวเองไปใช้กับสิ่งที่จำเป็นกับคุณจริงๆ ดีกว่า

  • จำกัดเวลาการใช้แอพ

การศึกษาหลายชิ้นชี้ถึงความสัมพันธ์ระหว่างเวลาที่คนเราใช้กับแอพหาคู่และความสุขของพวกเขา ยิ่งใช้เวลาการปัดหน้าจอมากแค่ไหน ก็ยิ่งมีความสุขและความพึงพอใจน้อยลง แทนการใช้เวลานับชั่วโมงในการปัดหน้าจอเพื่อค้นหาคนที่ใช่ กำหนดเวลาเพื่อหาคนที่น่าสนใจสักสองสามคน แล้วก็ไปทำอย่างอื่นต่อ

  • พยายามพูดคุยกันให้เร็วที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ 

หากคุณรู้สึกเหมือนว่าต้องใจกับใครบางคน ก็พยายามที่จะติดต่อกันทางโทรศัพท์ วิดีโอแชท หรือเจอกันแบบตัวเป็นๆ ที่จะช่วยให้คุณทั้งสองคนเข้าใจได้ชัดเจนมากขึ้นว่า ต่างฝ่ายต่างเป็นอย่างไรและเข้ากันได้หรือไม่ แทนที่จะคุยกันแค่ทางออนไลน์หรือดูโปรไฟล์กันอย่างเดียว

  • รักษาอารมณ์ไว้ให้ดี 

หากคุณรู้สึกหงุดหงิดหรือแค่มีวันแย่ๆ สักวัน ก็อย่าเพิ่งแชทอะไรกับใคร การเข้าสู่บทสนทนาด้วยพลังงานในแง่บวก ทำให้คุณมีโอกาสที่ดีกว่าในการสร้างความสัมพันธ์ที่มีความหมายมากกว่า

  • สร้างขอบเขต

จงชัดเจนกับตัวเองในสิ่งที่คุณคาดหวัง มั่นใจ และจริงใจกับคนอื่น หากคุณพบว่าคนที่คุณมีปฏิสัมพันธ์ด้วยละเมิดขอบเขตนี้ ก็ให้รีบยุติความสัมพันธ์ ซึ่งนี่จะช่วยปกป้องหัวใจและสุขภาพจิตของคุณเอาไว้ได้

ฟื้นฟูความรู้สึกตัวเองอย่างไรหลังถูกปฏิเสธ

หากคุณเคยมาถึงจุดที่รู้สึกอ่อนล้าและไม่มีกะจิตกะใจ เนื่องมาจากการใช้แอพหาคู่ ก็ถึงเวลาที่จะถอยออกมาได้แล้ว สัมพันธภาพที่ดีไม่อาจมาเริ่มต้นด้วยความรู้สึกที่ไม่ดี และการดูแลสุขภาพใจตัวเองให้ดี ก็เป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งต่อการมีความสุขอย่างเต็มอิ่มกับชีวิต

การรับมือกับการถูกปฏิเสธได้ดีที่สุด ส่วนใหญ่มาจากการอยู่กับผู้คนที่มีความหมายต่อกัน การได้พูดคุยถึงความรู้สึกตัวเองกับครอบครัวและเพื่อนฝูง และได้รับการสนับสนุนที่ดี การใช้ชีวิตอย่างกระฉับกระเฉงและการออกกำลังกาย ก็ดีทั้งต่อร่างกายและอารมณ์ของคุณ

แต่หากคุณทำสิ่งเหล่านี้แล้ว และยังคงรู้สึกท่วมท้นไปด้วยความวิตกกังวลหรือซึมเศร้า ลองพิจารณาขอความช่วยเหลือจากมืออาชีพทางด้านสุขภาพจิต ผู้เชี่ยวชาญจะสามารถช่วยนำทางคุณ  และให้เครื่องมือที่จำเป็นในการรับมือกับความท้าทายของชีวิตเหล่านี้ได้

กลับคืนสู่ความรู้สึกดีๆ กับตัวเองที่เดอะดอว์น

ศูนย์สุขภาพจิต เดอะดอว์นเชียงใหม่ ช่วยให้คุณกลับมามองเห็นคุณค่าของตัวตนที่แท้พร้อมรับมือกับสถานการณ์ที่อาจส่งผลกระทบต่อสุขภาพจิตในอนาคต

หากคุณกำลังมองหาความช่วยเหลือจากมืออาชีพด้านสุขภาพจิต ศูนย์ฟื้นฟูสุขภาพจิตเดอะดอว์น เชียงใหม่ ที่อยู่ท่ามกลางธรรมชาติอันสวยงามริมแม่น้ำในจังหวัดเชียงใหม่ มีแผนการรักษาเฉพาะบุคคลที่จัดการโดยทีมผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิต ที่มีทั้งประสบการณ์และความใส่ใจ หลักสูตรฟื้นฟูสุขภาพจิตของเราจะเน้นไปที่การช่วยคุณให้เข้าใจอาการของตัวเองอย่างลึกซึ้ง และเรียนรู้ทักษะในการจัดการกับสภาวะของตัวเอง

ด้วยหลักสูตรการรักษาของเดอะดอว์น ซึ่งผสมผสานระหว่างเทคนิคจิตบำบัดแบบตะวันตก และวิธีการดูแลสุขภาพใจกายแบบตะวันออกที่ได้รับการพิสูจน์ว่าสามารถฟื้นฟูสุขภาวะ เดอะดอว์นจะช่วยสร้างสุขภาพที่ดีทั้งใจและกายในแบบองค์รวมที่ยั่งยืน

ติดต่อแผนกแรกรับของเราวันนี้ เพื่อรับข้อมูลเกี่ยวกับขั้นตอนสู่การเข้ารับการรักษาที่ศูนย์สุขภาพจิตของเรา

Scroll to Top

ให้เราช่วยคุณเริ่มต้นการเดินทางสู่สุขภาวะที่ดีตั้งแต่วันนี้

โทร: 083 204 8384